안녕하세요 반갑습니다:)

에스큐어 지킴이 에스맘입니다♥

여러분은 하루에 물을 얼마나 마시고 계신가요?

하루 물 섭취권장량 2L를 충분히 마시고 계신지요

우리 몸에 없어서 안 될,

건강을 지키기 위해 무엇보다 중요한 물!

혹시 충분히 마시고 계시지 않다면

오늘부터라도 에스맘과 함께 본격적으로 마셔보아요:)

■ 하루 물 섭취량 = (자신의 키 몸무게) / 100

성인의 경우, 표준체형이라면 하루 2리터면 충분하답니다!

■ 하루 2L 물 마시기 방법 1  [ 시간 정하기 ]

2L라고 생각하면 많은 양이라고 생각되실 것 같아요

2L면 생수 작은 병(500ml) 4병 혹은 종이컵으로 8-10잔입니다

한 시간에 한 잔씩만 마셔줘도 하루 목표량은 거뜬히 달성하실 수 있답니다

더 쉽게 실천할 수 있는 방법으로

아침에 일어나서 한 잔, 삼시세끼 밥 먹기 30분 전 한 잔 씩,

자기 전 반 잔 그리고 틈틈히 한 잔씩 마셔주시면 끝!

한 번에 0.5L이상을 마시는 건 오히려 좋지 않으므로

틈틈히 조금씩 마셔준다면 어렵지 않답니다:)

■  하루 2L 물 마시기 방법 2  [ 생수 과일/채소 ]

무향무취의 정수물, 생수만을 마시기 힘드시다면

레몬, 자몽, 라임과 같은 과일을 넣어보세요-

양파나 우엉차도 좋겠죠? 물을 마시는 게 훨씬 수월해지실거에요:)

그렇다고 해서 녹차, 홍차, 커피와 같이

카페인이 섭취된 차나 음료는 전혀 도움이 되지 않는답니다!

오히려 이뇨작용을 촉진해 더 많은 수분을 배출하게 됩니다

커피의 경우, 다시 2배 이상의 물을 섭취하셔야 본래 수분상태를 유지할 수 있답니다

■ 하루 2L 물 마시기 효과 1  [ 혈액 순환 ]

우리 몸의 70%를 차지하고 있는 물!

그 만큼 체내 물이 부족하다면 혈액의 농도가 진해진다고 해요

그렇게 되면 당연히 혈액 순환이 잘 되지 않겠죠?

충분한 물 섭취는 혈액 순환을 도와

활발한 신진대사활동은 물론 피로회복에도 도움을 주고

몸의 순환이 원활해짐에 따라 독소 배출에도 용이하답니다 

■ 하루 2L 물 마시기 효과 2  [ 노화 예방 ]

체내 수분이 부족하다면

세포의 노화가 더 빨리 진행된다는 걸 알고 계신가요?

탱탱한 피부의 비결도 바로 체내 충분한 수분이랍니다

나이가 들수록 체내 수분이 줄어들기 때문에

충분한 물 섭취는 더더욱 챙겨주셔야 해요!

■ 하루 2L 물 마시기 효과 3  [ 다이어트 ]

독일의 한 연구 결과, 하루 물 섭취량은 1.5L까지 늘리면

1년에 1만 7400칼로리를 더 태울 수 있다고 합니다

0kcal지만 포만감을 주는 물!

늦은 밤 공복감 해소하기에도 좋죠

다이어트 최대의 적, 변비!

변비 또한 체내 물이 부족하기 때문에 생기는 증상 중 하나입니다

변비로 고생하고 계신다면, 아침에 일어나 물 한잔 마셔주세요:)

11-15℃의 약간 시원한 물이 변비의 특효약이라네요

건강을 지키는 중요합 습관, 물 마시기!

이왕 마시는 물 좀 더 건강하게 마시도록 해요:)

하루 2L, 조금씩 천천히 나눠 마시기

기억하시고, 지금 당장 시작해보시는 건 어떠신가요?

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